Vitamíny na vlasy – ktoré vám naozaj pomôžu?

Zvyčajne sa nad tým možno ani nezamýšľate, ale vzhľad a kvalita vašich vlasov veľmi závisí od výživy, ktorú im poskytujete. Ak nechcete, aby vám vlasy nadmerne vypadávali, ale aby boli zdravé a silné, pozrite sa, aké látky im musíte dodať.

Mnoho ľudí, a najmä žien, sa snaží zistiť, aké vitamíny sú najlepšie pre rast vlasov. Prípadne robia doslova psie kusy v boji proti vypadávaniu vlasov. Neváhajú minúť veľa peňazí za špeciálne kozmetické prípravky, ktoré majú stimulovať vlasové cibuľky, a podstupujú (často veľmi drahé) vlasové procedúry vo vlasových salónoch.

Skutočnosť je však taká, že krása vychádza zvnútra. Hoci si naši predkovia mysleli, že najkrajšie na človeku je jeho prívetivosť, láskavosť a dobrá povaha, dá sa to aplikovať aj na to, že bez správneho paliva, ktorým je naša každodenná strava, nemá zmysel mať doma na poličke výrobky, ktoré stoja tisíce. Jednoducho preto, že bez dobrého základu nemôžeme očakávať žiadne super výsledky.

Neopakujte svoje chyby znova a znova. Namiesto toho sa oboznámte s vitamínmi, ktoré prospievajú nielen vašim vlasom.

Vitamíny ako základ pre zdravé vlasy

Aby sme pochopili, prečo sú vitamíny také dôležité pre vzhľad našich vlasov, musíme pochopiť, čo vlastne sú. Jednou z hlavných funkcií vlasov (a u zvierat dokonca aj telesných chlpov alebo srsti) je termoregulácia. V minulosti a aj dnes ich však považujeme za ukazovateľ mnohých ďalších vecí. Napríklad vek (vlasy starších ľudí sú slabšie a belšie, prípadne žiadne), zdravie (suché, lámavé a vypadávajúce vlasy môžu poukazovať na nedostatok vitamínov alebo chorobu) alebo upravenosť (mastné, neučesané a neupravené vlasy poukazujú na nezodpovednosť a nedbalosť).

Štruktúra vlasov je tvorená keratínom. Obsahuje však aj uhlík, vodík, kyslík, vodu, dusík, železo, meď, zinok, jód a ďalšie látky, ako sú lipidy, aminokyseliny atď. Aby vlasy nevypadávali, normálne rástli a netrpeli vážnymi chybami, je potrebné byť čo najmenej stresovaný a mať dostatočný príjem vitamínov, stopových prvkov, minerálov a bielkovín (kvalitu vlasov môžu ovplyvniť aj lieky, tehotenstvo, choroby alebo hormonálne zmeny, ale to je už iný príbeh).

Najlepšie vitamíny pre vlasy

Vitamíny skupiny B

Pravdepodobne neznáme širšiu skupinu vitamínov, ako je komplex vitamínov skupiny B.

Radíme medzi ne:

• Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
• Vitamín B6
• Vitamín B7 (biotín)
• Vitamín B9 (kyselina listová)

Každý z týchto vitamínov má trochu inú funkciu, ale majú niečo spoločné. Vitamíny skupiny B poskytujú energiu pre rast buniek. Podporujú tiež normálnu funkciu krvných buniek a sú dôležité pre metabolizmus (premieňajú potravu na energiu).) Zlepšujú krvný obeh a distribúciu živín do vlasových cibuliek, čím urýchľujú ich tvorbu.

Vitamín A

Vitamín A je rozpustný v tukoch. To znamená, že by sme to nemali preháňať. Vo vyšších dávkach môže byť toxický.

Medzi jeho najznámejšie vlastnosti patrí normálne fungovanie zraku, podpora imunitného systému a podpora zdravého vývoja nenarodeného plodu v tele matky. Má však aj dobrý vplyv na rast buniek, takže je určite tou správnou voľbou pre vaše vlasy.

Vitamín C

Vitamín C sa všeobecne spája s liečbou a prevenciou prechladnutia. Pravdou však je, že nám ponúka oveľa viac. Ako vieme, vitamín C je antioxidant, takže chráni bunky pred predčasným starnutím a poškodením. Pre svoje omladzujúce vlastnosti je cenený aj v kozmetických výrobkoch. V neposlednom rade zvyšuje účinnosť kolagénu (ak sa užíva spolu s ním).

Vitamín E

Vitamín E je tiež antioxidant, ktorý zabezpečuje, aby bunky nestarli rýchlejšie, ako by mali. Údajne tiež dokáže chrániť bunky pred negatívnymi účinkami UV žiarenia. Aj fajčiari by si ho mali pravidelne dopriať. Aj v tomto prípade však ide o vitamín rozpustný v tukoch, preto je potrebné dbať na opatrnosť pri jeho užívaní.

Ako ich správne prijímať?

Vitamíny sú všade okolo nás. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine, strukovinách, mäse a ďalších potravinách, ktoré konzumujeme počas dňa. Problémom však je, že málokto sa stará o ich zloženie, takže môže byť ťažké pokryť celkové denné potreby. (To je problém aj pri optimálnom dennom príjme bielkovín a vlákniny.) Zostavenie jedálnička pre zdravé a krásne vlasy tak môže pripomínať alchymistické laboratórium.

V prípade, že sa nechcete stresovať, že to nestihnete alebo nedodržíte odporúčané limity, vyskúšajte dlhodobé užívanie prírodných doplnkov stravy, ktoré obsahujú vitamíny, stopové prvky aj bylinné výťažky podporujúce normálny stav vlasov, nechtov a pokožky.

Vitamíny na vlasy kombinujte s nasledujúcimi látkami:

• Preslička
• Pivovarské kvasnice
• Žihľava
• Selén
• Zinok
• Hydrolyzovaný kolagén

Dlhodobé užívanie týchto doplnkov stravy zabezpečí, že sa do vášho tela dostanú správne látky a vaše vlasy budú dostatočne vyživené.