Ste v poslednom období vo zvýšenom strese a začínate si všímať, že sa to negatívne prejavuje na kvalite Vašich vlasov? Potom vedzte, že nejde o nič nezvyčajné. Málokto však presne vie, ako stres v tele pôsobí a prečo má na vlasy a ich kvalitu také ničivé dopady. Dá sa proti tomu niečo robiť? Na to sa pozrieme v našom dnešnom článku!
O strese sa hovorí, že je metlou ľudstva. A my musíme s týmto tvrdením do veľkej miery súhlasiť. Problém však je, že sa mu nedá úplne vyhnúť. Preto je dôležité nájsť vhodné kompenzačné mechanizmy, ktoré nám v každodennosti pomôžu minimalizovať jeho negatívne účinky.
A tie sú, žiaľ, značné. Okrem nevysvetliteľného chudnutia alebo priberania na váhe môže spôsobiť aj nekvalitný spánok, napätie či vypadávanie vlasov a ich celkovo horší vzhľad.
Dá sa s tým teda niečo robiť? A ak áno, čo?
Stres a vlasy – ako spolu súvisia?
Stres je jedným z hlavných nepriateľov zdravých a hustých vlasov. Dokáže ovplyvniť vlasové folikuly natoľko, že dochádza k ich oslabeniu a následnému vypadávaniu vlasov.
Najčastejšie sa môže objaviť:
Špecializovaná kozmetika pre úspešný rast vlasov
Výrobky VLASIMO® boli vyvíjané s jasným cieľom - podporiť rast vlasov, zmierniť vypadávanie a výrazne oživiť vlasové folikuly na tvorbu nových vlasov.
- Telogénne eflúvium – stres uvádza viac folikulov do pokojovej fázy. Vlasy potom počas niekoľkých mesiacov začnú nadmerne vypadávať, typicky pri umývaní alebo česaní.
- Trichotillománia – niektorí ľudia si vlasy v napätí nevedomky vytrhávajú. Tento zlozvyk je často ťažké odhaliť aj kontrolovať.
- Alopecia areata – imunitný systém napáda vlasové folikuly, čo vedie k výraznej strate vlasov.
Zaujímavosťou je aj štúdia na potkanoch z roku 2021, ktorá zistila, že odstránenie nadobličiek (orgánu produkujúceho stresové hormóny) viedlo k rýchlejšiemu rastu srsti. Naopak, dlhodobé vystavenie stresu rast vlasov spomaľovalo.
Typické prejavy stresu
| Prejav stresu na vlasoch | Čo sa deje vo vlasoch/pokožke |
|---|---|
| Telogénne eflúvium (náhle vypadávanie) | Viac folikulov prechádza do pokojovej fázy a vlasy začínajú padať |
| Trichotillománia (vytrhávanie vlasov) | Nutkavé správanie spojené s napätím a stresom |
| Alopecia areata | Imunitný systém napáda vlasové folikuly a vznikajú lysiny |
| Rednutie vlasov | Rast vlasov je oslabený a celková kvalita sa zhoršuje |
| Horší vzhľad vlasov (suchosť, lámavosť) | Stres obmedzuje výživu a prekrvenie, vlasy sú krehké a matné |
Stres má širokú škálu prejavov – od psychických až po fyzické. Ak na Vás pôsobí dlhodobo, môže prerásť do chronických ťažkostí.
Medzi najčastejšie prejavy stresu patria:
- Úzkosti a nepokoj
- Zrýchlený tlkot srdca
- Strata libida
- Tras a napätie vo svaloch
- Problémy so spánkom
- Vyčerpanie a únava
- Agresivita či netrpezlivosť
Ďalšími prejavmi môžu byť aj nezdravé stravovacie návyky – prejedanie sa sladkosťami a tučnými jedlami, od ktorých si sľubujeme zlepšenie nálady.
Niektorí ľudia siahajú aj po nezdravých „barličkách“, napríklad:
- alkohol
- cigarety
- drogy
- nadmerné nakupovanie
- promiskuitné správanie
Krátkodobo možno prinesú úľavu, ale dlhodobo majú negatívne dopady na financie, zdravie aj psychiku. Preto sa odporúča voliť zdravšie stratégie zvládania stresu.
Vypadávanie vlasov zo stresu
Stres môže byť priamym spúšťačom vypadávania vlasov. Nejde len o jednotlivé vlasy, ktoré nachádzate pri česaní, ale aj o výraznejšie rednutie či tvorbu lysín.
Existujú dva základné typy telogénneho eflúvia:
- Akútne telogénne eflúvium
- trvá menej než 6 mesiacov
- začína 2–3 mesiace po stresovej udalosti
- v 95 % prípadov postupne odoznie
- Chronické telogénne eflúvium
- trvá dlhšie než 6 mesiacov
- postihuje celú pokožku hlavy
- vlasy môžu vypadávať po hrstiach, ale zvyčajne nespôsobí úplnú plešatosť
Dôležité je vedieť:
- Telogénne eflúvium najčastejšie postihuje hornú časť hlavy.
- Línia vlasov zostáva väčšinou neporušená.
- V ťažších prípadoch môže zasiahnuť aj obočie či ochlpenie na tele.
Ako sa zbaviť stresu?
Zázračná pilulka na stres, žiaľ, neexistuje. Je to dlhodobý proces, ktorý si vyžaduje každodennú prácu na sebe.
Overené tipy, ako stres obmedziť:
- Pravidelný pohyb – šport aj obyčajná prechádzka podporuje uvoľňovanie hormónov dobrej nálady.
- Dostatok spánku – telo aj myseľ sa regenerujú, zlepší sa sústredenie aj odolnosť voči stresu.
- Domáci miláčik – zvieratá (napr. králik alebo pes) pomáhajú znižovať napätie a prinášajú radosť.
- Otvorenosť a zdieľanie – hovorte s niekým blízkym o svojich pocitoch.
- Koníčky – venujte sa aktivitám, ktoré Vás napĺňajú a prinášajú pokoj.
- Odborná pomoc – ak je stres príliš silný, psychológ alebo terapeut Vám môže ponúknuť cestu von.
Ako zachrániť zničené vlasy?
Dobrá správa je, že vlasy sa dajú podporiť a regenerovať. Stačí začať hneď, ako si všimnete prvé problémy.
1. Výživa vlasov začína zvnútra
Veľmi účinnou cestou je zaradiť do starostlivosti kvalitné prírodné doplnky stravy. Tie dokážu dodať vlasom potrebné živiny, ktoré v bežnej strave často chýbajú.
Najlepšie výsledky prináša kombinácia viacerých účinných látok – jednotlivo môžu fungovať len obmedzene, no spolu podporujú rast vlasov, ich pevnosť aj zdravý vzhľad.
Vyskúšajte doplnok, ktorý obsahuje:
- Pŕhľavu dvojdomú – podporuje prekrvenie pokožky a zdravý rast vlasov.
- Prasličku roľnú – zdroj kremíka, ktorý posilňuje štruktúru vlasov.
- Pivovarské kvasnice – dodávajú vitamíny a aminokyseliny dôležité pre regeneráciu.
- Vitamíny skupiny B – zlepšujú výživu vlasových folikulov a znižujú lámavosť.
- Selén – pôsobí ako antioxidant a chráni bunky pred poškodením.
- Metionín – esenciálna aminokyselina pre tvorbu keratínu.
- Kolagén – dodáva vlasom pružnosť a podporuje ich hustotu.
Práve prepojenie týchto látok zabezpečí komplexnú výživu vlasov – od posilnenia korienkov až po ochranu pred lámaním a rednutím.
2. Vymeňte kozmetiku z drogérie za prírodné produkty
Ak chcete vlasom skutočne pomôcť, nestačia len doplnky stravy – dôležitá je aj každodenná starostlivosť. Bežná drogériová kozmetika často obsahuje sulfáty a ďalšie agresívne látky, ktoré vlasy aj pokožku hlavy vysušujú. Preto sa oplatí siahnuť po prírodných alternatívach.
- Šetrné šampóny bez sulfátov – ideálne sú také, ktoré obsahujú kofeín na podporu rastu vlasov, aloe vera na hydratáciu alebo bylinky ako pŕhľava a levanduľa, ktoré upokojujú pokožku a posilňujú korienky.
- Prírodný kondicionér – pomôže uhladiť vlasy, dodať im výživu a ochrániť ich pred lámaním. Skvele fungujú zložky ako kurkuma so svojimi antioxidačnými účinkami, kofeín na stimuláciu rastu a pantenol, ktorý vlasy zjemňuje a dodáva im lesk.
Kombinácia jemnej, ale účinnej prírodnej starostlivosti zabezpečí, že vlasy nebudú vysušené ani zaťažené chémiou a postupne získajú späť svoju vitalitu.
3. Podporte vlasovú pokožku tonikom
Raz denne aplikujte prírodné tonikum s obsahom extraktu zo šupiek pohánky, rooibosu, pŕhľavy dvojdomej, lopúcha a levandule. Tieto zložky stimulujú prekrvenie pokožky, vyživujú vlasové korienky a podporujú zdravý rast.
Pravidelná kombinácia správnej starostlivosti o vlasy a redukcie stresu môže priniesť dlhodobé výsledky – a Vaše vlasy opäť získajú zdravý vzhľad aj hustotu.
Infografika: Vlasy a stres – ako ich zachrániť krok za krokom
Zdroj
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820 – Stres a jeho vplyv na vlasy (anglicky)
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24486-telogen-effluvium – Telogénne eflúvium (anglicky)
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relievers/art-20047257 – Manažment stresu (anglicky)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/can-stress-cause-hair-loss – Môže stres spôsobiť vypadávanie vlasov? (anglicky)
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/how-to-repair-damaged-hair – Ako zachrániť zničené vlasy (anglicky)
Špecializovaná kozmetika pre úspešný rast vlasov
Výrobky VLASIMO® boli vyvíjané s jasným cieľom - podporiť rast vlasov, zmierniť vypadávanie a výrazne oživiť vlasové folikuly na tvorbu nových vlasov.
